Estrés laboral: ¿cómo combatirlo?

El estrés se define según la Organización Mundial de la Salud (OMS) como el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción. Es la respuesta de un organismo frente a un cambio en el mundo exterior que le rodea.

La RAE lo detalla como la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves. Aunque, no siempre es pejudicial, en algunas ocasiones es el motor que impulsa la acción.

Más concretamente el estrés laboral, puede acabar convirtiéndose en crónico para un 27% de los trabajadores.  Según la última encuesta de la Organización de Consumidores (OCU), realizada a 815 trabajadores de entre 25 y 64 años, sus causas son principalmente la falta de control personal sobre la situación, el exceso de tareas y la rigidez en las estructuras organizativas.

El estrés laboral puede acabar convirtiéndose en crónico para un 27% de los trabajadores Clic para tuitear

Este tipo de riesgo es más frecuente en personas menores de 51 años con contratos temporales dedicadas al sector privado. Se incrementa la probabilidad de padecerlo entre aquellos que están insatisfechos con su trabajo, interfiere en su vida familiar, o aquello que realizan largos desplazamientos.

Estrés laboral: síntomas y causas

Un dato revelador es que más del 80% de las enfermedades actuales guardan cierta relación con el estrés laboral. El hecho de que afecte a todas las células del organismo y destruya sobre todo las cerebrales, lo convierten en peligroso.

Más del 80% de las enfermedades actuales guardan cierta relación con el estrés laboral Clic para tuitear

Además, es una de las causas de ictus, insomnio, infartos, pérdida de peso, patologías dermatológicas, alteraciones hormonales y cardiacas, diabetes y disminuye las defensas.

Los síntomas más comunes de este tipo de estrés son:

  • Sensación de cansancio emocional y distanciamiento del trabajo
  • Ansiedad, depresión, irritabilidad, fatiga, apatía y aburrimiento
  • Olvidos frecuentes y bloqueos mentales
  • Falta de apetito, consumo de alcohol y conductas impulsivas.

¿Qué causa estrés laboral?

  • Alto grado de responsabilidad
  • Carga de tareas excesiva
  • Tareas monótonas
  • Relaciones laborales insatisfactorias
  • Malas condiciones laborales
  • Falta de reconocimiento
  • Mala planificación de tareas

¿Cómo combatir el estrés laboral?

El primer paso para poder combatir el estrés es identificarlo y asumir que nos encontramos en esta situación. El siguiente eslabón de la cadena es afrontarlo con positividad intentando buscar soluciones.

El 19% de los trabajadores españoles asegura que ha afrontado algún tipo de tratamiento contra el estrés en los últimos cinco años. Clic para tuitear

En estos casos el 19% de los trabajadores españoles asegura que ha afrontado algún tipo de tratamiento contra el estrés en los últimos cinco años. La mayoría lo hace con ejercicio físico, un  64% elige la medicación, un 57% ha intentado mejorar sus hábitos de vida y un 33% escoge los ejercicios de relajación y psicoterapia.

Identifica la fuente que te provoca ese estrés

Es importante localizar tanto las situación que ha desatado ese malestar, como la reacción que hemos tenido y si hemos logrado volver a la calma.

Date caprichos saludables

Cuando nos encontramos con un escenario que nos ha desbordado tendemos a darnos atracones de calorías, o a consumir alcohol y fumar. Lo recomendable es sustituir esos hábitos por otros más saludables como hacer ejercicio físico.

Aprende a delegar

Es importante que delegues en quien corresponda aquellas tareas que no es imprescindible que realices, la confianza en tu equipo es fundamental. Desconectar es importante y para ello es fundamental no estar pendiente de dispositivos electrónicos y del correo electrónico.

Descansa

El cuerpo necesita descansar y el cerebro desconectar, las horas de sueño son esenciales para que nuestro rendimiento tanto físico como mental sea el adecuado.

Japón: un país con mucho estrés

El país nipón ha clasificado el ‘distrés’, o estrés negativo como el mayor problema de su población. Es una patología que suele afectar a profesionales con un alto grado de responsabilidad.